Terapia DBT para Adolescentes - ebook completo

acesso ao ebokk completo https://omeulink.com/terapiaparadolecentes Terapia DBT para Adolescentes - ebook completo Se você pegou este ebook, provavelmente já passou por um ou mais eventos horríveis que tiveram uma influência duradoura em sua vida. Você provavelmente está procurando alívio da dor e dos sintomas que interferem na sua capacidade de regular emoções, desenvolver relacionamentos e se envolver totalmente na vida. Experimentar um incidente terrível pode ser emocionalmente desgastante, isolado e aterrorizante. Você pode estar fazendo esforços consideráveis para evitar se sentir preocupado e restringir sua capacidade de viver uma vida saudável e produtiva. Ainda há muito para entender sobre nossas mentes, e ainda há muito trabalho que precisa ser feito quando se trata de emoções. A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é um tratamento baseado em evidências que ensina as pessoas a aprender e aplicar novas habilidades e métodos para viver a vida de que gostam. DBT foi criado tendo em mente o Transtorno de Personalidade Borderline. No entanto, pode ajudar pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), suicídio, automutilação, abuso de drogas, ansiedade e transtornos alimentares, entre outras condições de saúde mental. É necessário um compromisso de um ano para um tratamento básico de DBT. Programas mais curtos, geralmente conhecidos como "programas informados sobre DBT", utilizam elementos das técnicas de DBT e podem ser bastante benéficos para algumas pessoas. Neste ebook de exercícios, acrescentei atividades práticas que contribuem para a compreensão das emoções, a aceitação de sentimentos difíceis, a aquisição de habilidades para lidar com eles, a capacidade de fazer mudanças para melhorar a vida e aumentar a motivação. Esses exercícios e atividades ensinarão estratégias de enfrentamento em seu tempo emocional. Você não é o único nesta situação. É fundamental reconhecer que experiências traumáticas e com risco de vida são infelizmente prevalentes, mas a sobrevivência e a prosperidade são alcançáveis. O primeiro passo para se recuperar de um trauma é descobrir como lidar com seus sintomas. Se você sofre de comportamentos viciantes, este ebook é para você. Este ebook destina-se a ajudá-lo em seu caminho de descoberta e cura. Se você é novo na recuperação ou está em recuperação há muito tempo, isso o ajudará a melhorar seu desenvolvimento social e emocional e a prevenir recaídas. O objetivo deste ebook de exercícios é ajudá-lo a: • Reduza ou elimine os comportamentos nos quais você é viciado e forneça técnicas saudáveis de enfrentamento. • Fale sobre o que está causando seus vícios e como você pode obter ajuda onde é mais necessária. • Para melhorar seus relacionamentos e garantir o desenvolvimento emocional de longo prazo, ensine boas habilidades interpessoais, de autoconsciência e de liderança. • Oferece exercícios e atividades práticas e simples para ajudá-lo a alcançar a vida que deseja. Introdução Capítulo 1: Introdução ao DBT 1.1 Compreensão básica do DBT 1.2 Como funciona o DBT? 1.3 Diferença entre DBT e CBT 1.4 Histórias reais de adolescentes Capítulo 2: Descobrindo o Foco Interior 2.1 Papel do Foco Interior 2.2 Exercícios e Atividades para Descobrir o Foco Interior 2.3 Exercícios de atenção plena e meditação 2.4 Técnica de Aterramento 2.5 Atividades de treinamento de autoconsciência 2.6 A Planilha de Gatilho 2.7 Planilhas de Descobrindo Talentos Capítulo 3: Regulação Emocional em DBT 3.1 Estratégias e Técnicas de Regulação Emocional 3.2 Planilhas de Regulação Emocional Capítulo 4: Abandone o estresse para sempre 4.1 Habilidades DBT para lidar com o estresse 4.2 Planilhas de Gerenciamento de Estresse Capítulo 5: Encarando seus sentimentos: tolerância ao sofrimento 5.1 Habilidades de tolerância ao sofrimento 5.2 Exercícios e planilhas de tolerância ao sofrimento Capítulo 6: Eficácia Interpessoal 6.1 Desenvolvimento de Habilidades Interpessoais 6.2 Planilhas de Habilidades Interpessoais A Mensagem Final