Meditação guiada O desabrochar de um lótus REVISADO E EXPANDIDO ebook co...

acesso ao ebook completo https://omeulink.com/meditacaoguiada Meditação guiada O desabrochar de um lótus REVISADO E EXPANDIDO ebook completo As meditações guiadas neste ebook têm propósitos diferentes. Alguns exercícios são feitos simplesmente para nutrir a alegria de estar vivo. Outros nos ajudam a estar em contato com a vida, nos ajudam a curar, a olhar profundamente ou a deixar ir. Alguns exercícios combinam duas ou três dessas funções ao mesmo tempo. Normalmente, os exercícios que nutrem nosso corpo e mente são usados para nos guiar no início de um retiro. Esses exercícios podem ser chamados de alimento da alegria. Na Escola Dhyana, existe a expressão “meditação como alimento da alegria”, que significa que o sentimento de alegria advindo da prática da meditação nos nutre e nos sustenta. Durante a cerimônia de oferta de arroz ao meio-dia, dizemos: “Recebendo este alimento, A primeira parte deste ebook contém esse tipo de meditação. Os exercícios nos conectam a elementos que são refrescantes e saudáveis, tanto em nós mesmos quanto no mundo ao nosso redor. Eles nos ajudam a acabar com os pensamentos distraídos e nos trazem de volta ao momento presente, onde podemos reconhecer a unidade do corpo e da mente. Embora sejam chamados de exercícios de nutrição, eles também restauram o equilíbrio interno, permitindo que o corpo e a mente comecem o trabalho de cura. Algumas dessas meditações nos ajudam a renovar o contato não apenas com nosso eu, nosso corpo e nossa mente, mas também com o mundo em geral, com a família e com a sociedade. Aprendemos assim a superar bloqueios, solidão e isolamento, e um caminho de transformação e cura se abre diante de nós. Outra função da meditação é olhar profundamente. Você usa o insight para iluminar os recessos de sua mente ou para examinar o âmago de como as coisas são. Seja o objeto psicológico ou físico, você começa a ver sua verdadeira natureza, de modo que não é mais impulsionado ou oprimido por ele. Nesse processo, você desenvolve um insight chamado prajña. Esse insight pode curar e nos ajudar a deixar de lado o que está nos impulsionando. Algumas das meditações sobre olhar profundamente são para nos curar, outras para nos ajudar a deixar ir, e algumas até têm essas duas funções. A pessoa que orienta a sessão de meditação precisa escolher a meditação que se adapta às necessidades dos praticantes, assim como um médico prescreverá o medicamento adequado ao paciente. Por mais de trinta anos, muitos milhares de pessoas vieram para Plum Village para praticar meditação. Muitos deles acham a meditação sentada mais eficaz. Outros têm mais sucesso com a meditação andando, a meditação do chá ou o serviço consciente. Em última análise, todos que participaram de retiros em Plum Village se beneficiaram desses exercícios. A princípio, quem está acostumado a sentar-se em silêncio para meditar não se sente à vontade durante a meditação guiada; eles podem até se sentir irritados. Mas com a prática, eles são capazes de experimentar seus muitos benefícios e, consequentemente, experimentar a transformação em um nível muito fundamental. Ao longo dos anos, estudantes de meditação de muitas partes do mundo me pediram para tornar esses exercícios mais amplamente disponíveis. Para sermos capazes de olhar e ouvir profundamente, precisamos restaurar nossa integridade, nos refrescar, estabilizar e nos concentrar. Para fazer isso, usamos a energia da atenção plena. Mindfulness é o estado de estar ciente do que está acontecendo em nós e ao nosso redor. A atenção plena ilumina o objeto de nossa meditação. Esse objeto pode ser uma percepção, uma emoção, uma ação ou uma reação. Pode ser um fenômeno fisiológico ou psicológico. A atenção plena nos ajuda a olhar e compreender mais profundamente a natureza e a origem do objeto de nossa meditação. Enquanto meditamos, constantemente damos origem, nutrimos e desenvolvemos a atenção plena. Mindfulness nos coloca em contato com a vida e tudo o que está acontecendo no momento presente. Assim vivemos, olhamos e ouvimos muito mais profundamente. O resultado de olhar e ouvir profundamente é insight, despertar e liberação.