alongamento para idosos - e-book completo

acesso ao ebook completo https://omeulink.com/alongamentoidosos alongamento para idosos - e-book completo O alongamento é um tipo de exercício físico em que um músculo ou tendão específico é flexionado ou tensionado intencionalmente para aumentar a flexibilidade percebida do músculo e atingir um tônus muscular confortável. A coordenação muscular e a flexibilidade são melhoradas como resultado. O alongamento também pode ser usado terapeuticamente para aliviar cãibras e melhorar a função diária, estendendo a amplitude de movimento. O alongamento, na forma mais básica, é uma atividade normal e instintiva em que humanos e outras criaturas se envolvem. É possível que seja seguido por bocejos. O alongamento é uma reação natural ao acordar de uma soneca, períodos de inatividade ou partida de situações e ambientes restritos. Índice Introdução Entendendo o alongamento Capítulo um O poder do alongamento Alongamento antes de malhar Alongamento antes e depois do exercício Alongamento após o treino Capítulo dois Seu corpo à medida que envelhece Capítulo três Os incríveis benefícios do alongamento Os diferentes tipos de alongamento Alongamento de forma balística. Alongamento com Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) Quando, como e onde alongar Alongamento Estático Alongamento Isolado Ativo Alongamento balístico ou dinâmico Alongamento enquanto relaxa Alongamento sem dor O que fazer e o que não fazer do alongamento Capítulo três Alongamentos matinais Capítulo quatro Alongamentos noturnos e na hora de dormir Capítulo Cinco Alongamentos pré-atividade Capítulo Seis Alongamentos de área-alvo Capítulo Sete Alongamentos pós-atividade